DESINTOXICATE (en 4 pasos)

La desintoxicación no es algo que solo se pueda aplicar en nuestra salud; existen varias áreas de nuestra vida que diariamente nos van intoxicando la mente y el cuerpo, y que al ser “limpiadas” con frecuencia, nos brinda un grato bienestar.

A continuación mencionare las cuatro (4) áreas más importantes:

Nutricional

Todos ponemos nuestro granito de arena para estar mas saludables, ya no basta con solo lucir delgado, si no también, fuerte y tonificado; de una u otra manera buscamos ir incorporándonos a la onda «fitness» con microscopicos hábitos; como cuando llegamos al restaurante y pedimos el combo extra agrandado con extra de queso acompañado de coca cola zero, o cuando ordenamos pizza vegetariana con borde relleno de queso y una cerveza light, y por que no? devorar ese delicioso brownie pero dejar la mitad del helado; estas abstractas combinaciones son mensajes de nuestro cerebro gritándonos que realmente queremos estar saludables (o al menos sentirlo),que el deseo y la intención están ahí dentro, deseamos jugar con los niños, sumarnos al equipo de la oficina, y en algunos casos, simplemente lucir en el espejo como los de las fotos en instagram pero sin la benevolencia de los filtros; todo esto sin sentir que el levantarnos de la cama es una penitencia por nuestros pecados. Las únicas opciones para estar más saludable no son inscribirse en un gimnasio o. intentar sobrevivir con lechuga, aceite de oliva y agua, hay pequeños trucos ( que a la larga me han funcionado) que se pueden implementar en nuestros hábitos y alimentación diaria, a pesar de que los cambios físicos se notan lentamente, nos sentiremos mejor y estaremos encaminados a una vida mas saludable.

En la amplia información que me ha brindado el internet (y las mil dietas que han realizados mis amigas) son estos los pequeños trucos que me han funcionado con éxito:

  • Cambiar el pan blanco por pan integral: Se que la diferencia de sabores es muy notoria, pero de igual forma lo son sus beneficios, «El pan integral suele exigir mayor masticación porque contiene más fibra, por lo que brinda más saciedad y en este sentido, sí puede colaborar a perder peso» (http://m.vitonica.com)
  • Comer entre comidas: Lo que es equivalente a la típica recomendacion de comer varias veces al día. Sascha fitness indica que «Cuando haces tres comidas grandes el cuerpo segrega más insulina en esas comidas en comparación cuando la comida es pequeña y el protagonista es la proteína.» Lo que a mi me ha resultado es comer una fruta o galletas integrales entre comidas, mi versión es que me ayudan con la ansiedad a la hora de comer y evita que parezca como zombie hambrienta de cerebros cuando llega la hora de la comida.
  • Micro ejercicios: en internet hay una cantidad infinita de ejercicios en casa, desde algunos que duran una hora, hasta los intensivos de 10 minutos, algunos acompañados de una libra de arroz u otros objetos que acompañan a la cocina; yo prefiero los de 10 minutos que no soy amante del ejercicio, al principio solo resisto unos 5 minutos, pero ya después de la tercera vez es mas fácil completar la rutina y motivarme con algo de mayor duración; lo que mejor me ha resultado son los ejercicios de peso corporal, veo resultados mas rápidamente.

Financiera

Entre los propósitos de año podemos fácilmente visualizar nuestras finanzas en esa lista; y por lo general cuando vemos nuestro balance real de ingresos y activos, terminamos al borde de un infarto; últimamente hay una variedad de diagnósticos sobre «salud financiera» y como en toda enfermedad, hay una variedad de tratamientos, desde los. regulares, hasta los alternativos, desde planes de ahorro e inversión, hasta el networking y negocios multinivel o pirámide; es algo recurrente que al ganar más dinero gastes más dinero, no es una ley de vida, pero si una patología financiera bastante común, algunas de las cosas que me han funcionado para que no me sobre mes al final de sueldo son :

  • Identifica y cuantifica tus Gastos Hormiga: De los chicos de Generación Emprendedora (https://www.facebook.com/generacionemprendedora.org/) aprendí sobre esos pequeños gastos que literalmente se roban mi dinero sin que lo note «Identifica que porcentaje de tus ingresos mensuales gasta en propinas, cigarrillos, botanas, refrescos, galletas, etc», la cura a mis gastos hormiga es prestar mucha atención a lo que pienso cuando voy a sacar dinero de mi bolsillo o billetera; por ejemplo, hace frió y quiero un capuchino para calentarme, abrigarte un poco mas o tal vez un café americano puede resultar una opción mas económica.
  • Ahorra el cambio: todas esas monedas que te dan de cambio cuando compras algo, ahorralas!, destina esas monedas a una pequeña alcancía o a eso que quieres comparte ( el ticket para ese esperado concierto o los zapatos de diseñador) o mejor aun, dedica ese dinero a inversión, te impresionara la cantidad de dinero que puede sumarse.
  • Realiza un presupuesto mensual: En el mismo instante que recibes tu ingreso haz una planeación del destino de ese ingreso, pago de renta, servicios, abono a deudas, ahorro, inversiones, etc.

Emocional

Nuestras vidas son absolutamente tranquilas, pacificas y en armonía, acompañadas con la dicha de controlar lo cotidiano… Hasta que nos gusta alguien!, ahí se acaba la paz, el sueño, el hambre; automáticamente pasamos a convertirnos en un desastre emocional andante, vamos por ahí enamorando corazones, arrastrando junto a al nuestro. los fracasos del pasado que nos hirieron, los rechazos que dolieron y los sueños que nunca fueron; ahí entra en acción nuestra bacteria infecciosa emocional: inseguridades, maltrato emocional, gente tóxica; los síntomas son múltiples y variados; y para mi, eso de «pasar la pagina» y «hay muchos peces en el agua» son remedios para aquellas personas que no se enamoraron de su ultima relación.

En caso de emergencia no rompa el vidrio (y tampoco la relación), hasta el momento mis relaciones «novela» me han informado lo siguiente:

  • No escuches las frases de terceros: se debe ignorar los comentarios negativos externos (ej: se sacudio de ti, aprovecho para terminarte, seguro esta con otra persona, etc) son comentarios que nacen de las relaciones fracasadas de terceros, ellos no tienen una bolita magica para saber que pasa en la vida o en el cerebro de «esa» persona, ni tienen una la formula para saber con exactitud que esta sintiendo el otro.
  • Adiós Impulsividad: no dejes que te gane la ansiedad de explotarle todo lo que sientes en su cara, puedes insistir en que quieres que se reunan y hablen, pero bajo ningun concepto le digas o envíes texto, cada vez que un pensamiento no filtrado viene a tu mente ( puede que si sea lo peor que se ha cruzado en tu vida, pero puedes decirlo con mejores palabras cuando la ansiedad se haya ido).
  • Lanza la primera piedra: si realmente no te estas sintiendo bien en tu relacion, o hubo una discusion con tu pareja, lo primero que debemos aceptar es que ninguno de los dos son perfectos, y que ambos tienen ciertos «ideales» de la otra persona, pero para que el cuento de hadas no termine con cenicienta lanzandole el zapato al príncipe, debemos lanzar la primera piedra, indicando que queremos comunicarle al otro como nos sentimos, invitar al dialogo y a partir de hay poder tomar una decisión. ( si la persona no reacciona o no quiere hablar, podrás aumentar tu inocencia diciendo en un futuro que al menos tu lo intentaste).

Espiritual

Vivimos tan ocupados por saber el mañana, muy pocas veces nos conectamos con el hoy; queremos anticipar lo bueno y lo malo, tatuarnos el ayer y ser fanáticos en repeticiones de nuestra propia versión de «el día después de mañana»; para las empresas millonariamente exitosas que trabajan la espiritualidad, es muy fácil colocarse como ejemplo de que sus métodos predicados son altamente exitosos y efectivos; pero que pasa con el resto de los mortales que no entendimos la lección a la primera? (O segunda, o cuarta o décima vez). En mi corta vida he pasado desde la ayurveda hasta la adoración cristiana; y en ambas he adoptado creencias que me acercan a Dios; Continuo con mi crianza católica, pero no me cierro a las alternativas que me ayudan a conectarme con Dios, la oración, la meditación, la música de alabanza, etc. La cuestión es que el día a día crea un efecto de que necesitamos un extra de energía para conectarnos con nuestro Dios (según la cultura) o ser superior.

Dentro de una ajetreada vida esto es lo que me ha funcionado hasta el momento :

  • Meditar: ya sea con mantras, música o simplemente conectarse con la oración; yo personalmente no soy amante de hacerlo a diario, y el 99% de las veces busco una meditación guiada (las hay desde 10 minutos hasta 1 hora o mas) pero luego de que la meditación termina, la ansiedad, la ira, la rabia y demás sentimientos negativos, se aplacan o se van.
  • Orar: esto no es repetir el padre nuestro 9 millones de veces hasta que se mueva la silla donde estas sentado, es hablarle a tu Dios o ser superior , pedirle, agradecerle, comunicarte como lo haces con tu mejor amiga cuando le tienes un chisme, pero mas que aplicarle velocidad es sumarle conciencia al momento de hacerlo, prestar atencion a lo que estas haciendo y como lo estas haciendo (ningún banco le da un crédito a una persona que comienza quejándose de la ineficiencia del banco) Debe haber sinceridad en la oración, pero dejemos las quejas para el final.
  • Escucha tu intuición: para mi la intuición es tu Dios o ser superior comunicándose contigo, usualmente estamos mas pendientes de cuanto dice la balanza que hemos engordado que a escuchar lo que la intuición dice; métodos para escuchar tu intuición hay miles en la red, es cuestión de utilizar aquel con el que te sientas más cómodo

El mundo esta cambiando, y con el también cambiamos nosotros, así que agenda un día en tu calendario y saca todo lo malo!

El unico que puede determinar como llevar su vida eres tu mismo, asi que… A ti que te funciona?

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